Durch meine Arbeit als systemischer Coach und psychologischer Berater bemerke ich, dass sich die Welt für viele Menschen momentan unsicher anfühlt und ein subtiles Gefühl der Machtlosigkeit entsteht. Und es verwundert nicht: Corona und er Umgang damit, Kriege, Klimakrise, extreme Teuerung, Trump & Musk…alles Themen, die eine kluge und kompetente Regierungsarbeit benötigen würden, doch in Österreich schwafeln und feilschen die Parteien (von uns bezahlt!) um Macht und bringen nicht mal eine Regierung zustande. Und die Schokolade, die uns beruhigen könnte, ist teuer wie nie. 🤯
Daher hier ein paar Gedanken, wie es gelingen kann, die eigene Resilienz zu stärken oder zu bewahren. Wenn es einer Person hilft, ist schon was Gutes passiert 😊
1. Informationsdiät
Wir wissen von all diesen belastenden Themen, weil wir aus irgendeinem Grund glauben, wir sollten das wissen. Was ist der tägliche Mehrwert, sich täglich Nachrichten anzusehen? Wenn tatsächlich etwas weltbewegendes geschieht, werden wir es schon erfahren, oder?
2. Fokus auf das Kontrollierbare (Beeinflussbare)
Passend zu 1.: Konzentrieren wir uns doch lieber darauf, was in unserem eigenen Einflussbereich passiert. Anstelle uns über – was auch immer – zu ärgern oder Sorgen zu machen, können wir die Entscheidung treffen, wofür wir unsere Energie positiv einsetzen und unser eigenes Leben gestalten.
3. Selbstwirksamkeit bewusst wahrnehmen
Wenn wir uns darauf fokussieren, was wir auch beeinflussen können, werden wir bemerken, dass wir wirksam sind. Genau hinzusehen und zu bemerken, dass wir sehr wohl einen Unterschied machen. Dies bewusst wahrzunehmen, stärkt das Selbstvertrauen und die Resilienz.
4. Sich selbst priorisieren
Selbstfürsorge ist keine Form des Egoismus, sondern eine gesunde Haltung zum Leben: Erst wenn es mir gut geht, kann ich langfristig für andere da sein (Partner, Kinder, Familie, Freunde, Team). Es hat auch mit Selbstachtung zu tun, sich um sich selbst zu kümmern.
5. Reale soziale Verbindungen pflegen
Wertvolle und positive Zeit mit Partner:in, Familie und Freund:innen gibt Rückhalt und erinnert uns daran, dass wir nicht allein sind. Dazu gehört auch, sich nicht mit Menschen zu umgeben, die uns nicht gut tun.
In schwierigen Zeiten ist Resilienz nicht angeboren, sondern eine Fähigkeit, die wir aktiv trainieren können. Ich hoffe es war was dabei, das dir hilft, deine innere Stärke zu bewahren oder zu stärken. ✨
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